Vous ressentez des vertiges accompagnés de tensions ou de douleurs cervicales ? Pas de panique, cette association est courante et s’explique par une mécanique précise. Mais comment ces deux éléments peuvent-ils être liés ? Dans cet article, nous allons explorer la relation entre douleurs cervicales et vertiges, leurs causes possibles, et surtout, les solutions pour les soulager.
Pourquoi les cervicales peuvent provoquer des vertiges
Le cou joue un rôle bien plus important qu’on ne le pense dans notre équilibre. Il abrite des capteurs proprioceptifs (des sortes de “radars internes”) qui travaillent main dans la main avec le système vestibulaire de l’oreille interne, responsable de l’équilibre. Quand quelque chose ne tourne pas rond dans la région cervicale – douleurs, tensions musculaires, raideurs – cela peut perturber ce système et déclencher des vertiges.
En d’autres termes, si votre cou souffre, il peut avoir des répercussions sur votre perception de l’espace et votre stabilité.
Quelles sont les causes possibles ?
Plusieurs conditions peuvent expliquer l’apparition simultanée de douleurs cervicales et de vertiges. Voici les principales :
- Arthrose cervicale : L’usure des articulations du cou peut limiter les mouvements et causer des étourdissements.
- Coup du lapin (whiplash) : Une blessure liée à un accident peut affecter les structures cervicales et provoquer des vertiges.
- Hernie discale cervicale : Une compression des nerfs peut perturber les signaux envoyés au cerveau.
- Névralgie cervico-brachiale ou d’Arnold : Ces irritations nerveuses peuvent aussi s’accompagner de vertiges.
- Insuffisance vertébro-basilaire : Une mauvaise circulation sanguine dans la zone cervicale peut causer des sensations de déséquilibre.
- Stress et anxiété : Ces deux facteurs favorisent des tensions musculaires au niveau du cou, souvent responsables de vertiges.
- Certains médicaments : Des traitements spécifiques peuvent aussi engendrer ces symptômes en parallèle.
À quoi ressemblent ces vertiges ?
Les vertiges liés aux cervicales surviennent souvent après un mouvement de la tête. Ils peuvent donner l’impression que tout tourne autour de vous ou que votre propre tête “flotte”. En plus de ces sensations désagréables, ils peuvent impacter votre équilibre, votre concentration et, bien sûr, votre confort au quotidien.
Mais attention, tous les vertiges ne viennent pas des cervicales. Par exemple, des troubles de l’oreille interne (comme les syndromes vestibulaires) en sont souvent responsables. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé pour poser un diagnostic précis et ne pas passer à côté d’une autre cause potentielle.
Quels sont les symptômes des vertiges liés aux douleurs cervicales ?
Vous vous demandez si vos vertiges et douleurs cervicales sont connectés ? Voici comment ces symptômes se manifestent généralement – et vous pourriez bien vous reconnaître dans cette description.
- Une sensation de tête qui tourne : Bouger la tête ou la nuque peut déclencher cette désagréable impression de désorientation.
- Des douleurs cervicales : Raideur, tensions, ou inconfort dans le cou sont souvent de la partie.
- Des troubles de l’équilibre : Vous vous sentez instable, parfois comme si le sol bougeait sous vos pieds.
- Des difficultés de concentration : Ces sensations peuvent perturber votre capacité à rester focalisé.
- Des maux de tête : Souvent associés aux douleurs cervicales, ils peuvent varier en intensité.
- Une diminution de la flexibilité du cou et des épaules : Vos mouvements sont limités, et tourner la tête peut devenir compliqué.
- Des douleurs au niveau des oreilles : Parfois accompagnées d’acouphènes (ces fameux sifflements ou bourdonnements).
- Des nausées ou vomissements : Les vertiges peuvent entraîner des troubles digestifs dans les cas les plus intenses.
- Une désorientation générale : Vous avez l’impression d’être perdu dans l’espace, comme si votre équilibre était détraqué.
Si ces symptômes vous semblent familiers, il est important de consulter un professionnel de santé. Bien que gênants, ils ne sont pas une fatalité – des solutions existent pour vous aider à retrouver stabilité et confort au quotidien.
Diagnostic des vertiges d’origine cervicale : les signes à connaître
Comme nous l’avons vu, les vertiges ne sont pas systématiquement liés aux cervicales – d’autres causes peuvent être en jeu. Cela dit, certains signes peuvent suggérer un lien entre vos cervicales et vos vertiges :
- Les mouvements de la tête aggravent vos vertiges : Par exemple, tourner la tête ou rester dans une position prolongée (comme travailler sur un ordinateur) peut déclencher ou intensifier ces sensations.
- Vos vertiges apparaissent après une douleur cervicale : Si vous souffrez d’un épisode de cervicalgie et que les vertiges suivent, il y a peut-être une corrélation.
- Ils durent de quelques minutes à quelques heures : Ces épisodes de vertiges peuvent être brefs ou durer plus longtemps, mais ils finissent par passer.
- Vous avez une blessure récente au cou : Un traumatisme, comme un coup du lapin, pourrait expliquer vos symptômes.
- Vous avez des antécédents de pathologies cervicales : Arthrose, hernie ou autres troubles du cou peuvent être des facteurs déclencheurs.
Que fera votre médecin ?
Pour confirmer si vos vertiges proviennent des cervicales, votre médecin pourra réaliser un test de rotation cervicale et nystagmus. Ce test consiste à évaluer si certains mouvements reproduisent ou amplifient vos symptômes. Un nystagmus (des mouvements involontaires des yeux) peut également apparaître en cas de test positif.
Si besoin, d’autres examens comme une radiographie, une IRM ou une angiographie pourront être prescrits pour éliminer d’autres causes possibles et avoir une vision claire de la situation.
Douleurs cervicales et vertiges : quelles solutions ?
Si les douleurs cervicales et les vertiges vous empoisonnent le quotidien, pas de panique ! Voici une liste de conseils simples et efficaces pour vous soulager.
Apaiser les vertiges
Quand les vertiges se manifestent, voici quelques gestes à tester :
- Ralentissez vos mouvements : Faites des gestes doux et contrôlés, surtout au niveau de la tête. Évitez les mouvements brusques qui peuvent déclencher ou intensifier les vertiges.
- Asseyez-vous ou allongez-vous : Cela réduit le risque de chutes ou d’accidents liés à l’instabilité.
- Fixez un point stable : Lorsque tout semble tourner autour de vous, regardez un objet fixe pour aider votre cerveau à se recalibrer.
- Fermez les yeux : Cela peut calmer la sensation de déséquilibre et atténuer l’inconfort.
- Prenez le temps de respirer : Une relaxation respiratoire peut apaiser les sensations désagréables en calmant votre système nerveux.
- Buvez de l’eau : La déshydratation peut aggraver les vertiges, alors pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée.
Détendre les cervicales
Prendre soin de votre cou peut également diminuer les vertiges. Voici comment procéder :
- Testez des étirements doux : Tournez lentement la tête de chaque côté ou penchez-la doucement vers l’avant et l’arrière pour améliorer la souplesse de la nuque.
- Essayez un auto-massage : Massez doucement la nuque et les épaules pour relâcher les tensions musculaires.
- Appliquez de la chaleur : Utilisez une bouillotte ou une serviette chaude sur vos cervicales, pendant 15 minutes, 2 à 3 fois par jour. Cela peut faire des merveilles pour apaiser la douleur.
- Prenez des pauses visuelles : Si vous passez beaucoup de temps devant un écran, pensez à reposer vos yeux régulièrement pour limiter la fatigue visuelle, qui peut aggraver les tensions dans la nuque.
Exercices pour Soulager les Douleurs Cervicales et les Vertiges
Pour apaiser les douleurs cervicales et diminuer vos vertiges, intégrer des exercices simples à votre routine peut faire une vraie différence. Voici une sélection d’exercices pratiques et faciles à réaliser, chez vous ou au bureau.
Exercice de suivi visuel
Vous le saviez ? Travailler la mobilité de vos yeux peut également contribuer à apaiser les vertiges. Voici un exercice simple et efficace à essayer, où que vous soyez :
- Fixez un objet, comme un stylo ou votre doigt, que vous tenez devant vous.
- Déplacez lentement cet objet en formant des cercles, des diagonales ou des « 8 » dans les airs.
- Suivez l’objet uniquement avec vos yeux, sans bouger la tête.
- Répétez l’exercice pendant 30 secondes à 1 minute, 2 à 3 fois par jour.
Ce petit exercice est idéal pour travailler la coordination entre vos yeux et votre système d’équilibre. En plus, il est rapide à faire et peut facilement être intégré à votre routine quotidienne.
Stabilisation du regard
Vous pouvez aussi renforcer la coordination entre vos yeux, votre cou et votre système vestibulaire. Voici comment faire :
- Tenez un objet (comme un stylo) à bout de bras devant vous, à hauteur des yeux.
- Fixez cet objet du regard tout en bougeant lentement votre tête.
- Tournez votre tête de gauche à droite, puis de haut en bas, tout en gardant les yeux fixés sur l’objet.
- Faites cet exercice pendant 30 secondes à 1 minute, et répétez-le 3 à 5 fois.
Respiration diaphragmatique pour le stress
Puisque le stress peut accentuer les vertiges et les tensions cervicales, pratiquer une respiration profonde peut aider :
- Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme.
- Posez une main sur votre ventre et inspirez lentement par le nez, en sentant votre ventre se gonfler.
- Expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille.
- Répétez ce cycle pendant 5 à 10 minutes, en vous concentrant sur la détente.
Une pratique régulière fait la différence
En ajoutant ces exercices à votre routine quotidienne, vous pourrez non seulement soulager vos douleurs cervicales, mais aussi réduire vos vertiges et améliorer votre bien-être global.
Adopter des habitudes qui soulagent durablement
Quand on parle de douleurs cervicales et de vertiges, il est souvent tentant de chercher une solution immédiate, comme un massage ou un traitement ponctuel. Mais pour réellement apaiser ces maux sur le long terme, il faut regarder au-delà de la douleur elle-même et explorer l’impact de nos habitudes quotidiennes.
Imaginez votre corps comme un écosystème. Chaque choix que vous faites – la manière dont vous bougez, mangez, dormez ou gérez vos émotions – influence cet équilibre fragile. Par exemple, une simple marche quotidienne peut avoir un effet étonnamment puissant. Rien de spectaculaire, juste 30 minutes à votre rythme. Cette habitude améliore la circulation, réduit les tensions musculaires et apaise les inflammations qui peuvent aggraver vos douleurs cervicales.
L’alimentation joue également un rôle clé. Ce n’est pas seulement une question de régime : il s’agit d’alimenter votre corps avec des nutriments qui favorisent la santé globale. Un repas riche en couleurs – légumes verts, poissons gras, fruits à coque – peut non seulement réduire l’inflammation mais aussi fournir l’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner harmonieusement.
Enfin, le sommeil est aussi un élément fondamental. Lorsque celui-ci est perturbé ou insuffisant, le corps a plus de mal à récupérer, ce qui peut aggraver les tensions musculaires, notamment au niveau du cou. Ces tensions peuvent à leur tour accentuer les douleurs cervicales et, dans certains cas, provoquer ou intensifier les vertiges.
L’idée n’est pas de révolutionner votre vie en un jour, mais de prendre conscience des petites actions qui, répétées, peuvent transformer votre bien-être.
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Ressources scientifiques :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31844531
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6723111/#B59-jcm-08-01219
https://link.springer.com/article/10.1007/s00405-018-5088-z